Die Tipps 6 bis 10 zur Ernährung:
Genießen Sie Burger und Döner anders. Burger: unten eine dicke Schicht Salat und oben eine dicke Schicht Salat, zwischendrin eine dicke Schicht Hackfleisch. Kann ruhig fett sein, denn Fett und Fleisch brauchen Kohlenhydrate zum Abbau, die sich der Körper aus seinem Vorrat holen muss. Döner füllen Sie mit Grünem, alle möglichen Sorten: Zwiebeln, Kraut, Tomaten, Salat und noch mehr - nur ohne Fleisch. Trennkost nennt man sowas.
Ebenso Wurst und Käse mit Salat, aber ohne Brot oder Teigwaren.
Alkoholhaltige Getränke sind praktisch reine Kohlenhydrate, also lassen Sie Fett und Wurst weg. Essen Sie nur Salat und Gemüse dazu, unangemacht und roh. Denken Sie an Ihre Kopfschmerzen, also trinken Sie in Maßen!
Wenn Sie Sauce mögen, dann bleiben Sie bei Yoghurtsoßen und dergleichen. Mayo und Käsesauce, Pfeffersahne, Hollandaise und Sahnedressing nehmen Sie in rauen Mengen - wenn Sie unterernährt sind.
35 Gramm Fett sind in einem Liter Milch. Macht aber wenig bis gar nichts, wenn Sie ... inzwischen wissen Sie´s ja schon: Brot, Flocken und dergleichen Kohlenhydrate weglassen.
Die Tipps 11 bis 15 folgen in ein paar Tagen. Schauen Sie rein!
